新冠肺炎疫情讓“健康”“心理關(guān)愛(ài)”“免疫系統(tǒng)”等成為大家近期關(guān)注的熱詞。面對(duì)傳染病，如何有效地進(jìn)行心理疏導(dǎo)？如何了解自身的免疫系統(tǒng)？閱讀，或許是最快捷的方式。

近段時(shí)間，重慶出版集團(tuán)、重慶大學(xué)出版社、西南師范大學(xué)出版社三家本土出版社陸續(xù)推出了《新型冠狀病毒社區(qū)(村)防控行動(dòng)指南》《我們?yōu)槭裁催€沒(méi)有死掉——免疫系統(tǒng)漫游指南》《疫情中的心理關(guān)愛(ài)手冊(cè)》《新冠肺炎醫(yī)務(wù)人員心理防護(hù)手冊(cè)》等一系列圖書(shū)。其中，《疫情中的心理關(guān)愛(ài)手冊(cè)》重點(diǎn)關(guān)注了民眾面對(duì)疫情時(shí)的心理健康，給身處疫情中的人們提供情緒調(diào)節(jié)、壓力緩解、身體放松的簡(jiǎn)便方法；《我們?yōu)槭裁催€沒(méi)有死掉——免疫系統(tǒng)漫游指南》則以介紹人體免疫系統(tǒng)為主要內(nèi)容，讓讀者對(duì)自身的免疫系統(tǒng)有科學(xué)的認(rèn)知。

《疫情中的心理關(guān)愛(ài)手冊(cè)》

直面大眾的心理需求

面對(duì)疫情，普通人應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？如何用積極的心理暗示，讓自己盡量不產(chǎn)生負(fù)面情緒？這些問(wèn)題，你都可以在《疫情中的心理關(guān)愛(ài)手冊(cè)》中找到答案。

《疫情中的心理關(guān)愛(ài)手冊(cè)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》）由西南師范大學(xué)出版社和西南大學(xué)心理學(xué)部組織專(zhuān)家共同編寫(xiě)。該手冊(cè)主要針對(duì)疫情中民眾可能產(chǎn)生的身心應(yīng)激反應(yīng)，通過(guò)提供情緒調(diào)節(jié)、壓力緩解、身體放松的簡(jiǎn)便方法，讓人們能以輕松的心態(tài)面對(duì)疫情。

這本《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》通俗易懂、圖文并茂，兼具趣味性、針對(duì)性、可讀性，是公眾在面臨重大疫情時(shí)，維護(hù)自我身心健康的一本很好的指導(dǎo)讀物。

重慶日?qǐng)?bào)記者通過(guò)這本《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》的數(shù)字版看到，全書(shū)共分為五篇，除了對(duì)普通民眾、隔離人員、確診患者、醫(yī)務(wù)人員這四類(lèi)人群可能產(chǎn)生的身心應(yīng)激反應(yīng)及其應(yīng)對(duì)方法進(jìn)行了闡釋外，還針對(duì)疫情中特殊的社會(huì)心理，如被謠言裹挾、恐懼心理、安全感缺失等，提供一些認(rèn)知調(diào)節(jié)、壓力緩解、情緒疏導(dǎo)的方法，并從積極心理學(xué)的角度告訴大家如何在疫情中保持積極心態(tài)、積極情緒、學(xué)會(huì)積極關(guān)注等。

例如，在談到面對(duì)疫情，人們過(guò)度焦慮時(shí)應(yīng)怎么辦時(shí)，《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》就建議市民在正視并接納焦慮情緒的同時(shí)，還要通過(guò)轉(zhuǎn)移注意、呼吸放松、肌肉放松、合理宣泄的方式來(lái)調(diào)節(jié)焦慮。此外，正常作息、減少刷屏、適度運(yùn)動(dòng)也能幫助人們減少面對(duì)疫情時(shí)的焦慮。

而在談到疫情中醫(yī)務(wù)人員如何調(diào)節(jié)自我情緒時(shí)，《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》同樣給出了“處方”，那便是做到善待自己、直面焦慮、建立邊界、掌控當(dāng)下、尋求幫助、學(xué)會(huì)放松。

針對(duì)中老年人面對(duì)疫情時(shí)可能出現(xiàn)的固執(zhí)、孤獨(dú)易怒、抑郁等心理問(wèn)題，《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》也給出了方法——家庭成員在積極協(xié)助、為中老年人提供情感關(guān)懷的同時(shí)，也要主動(dòng)幫助中老年人培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，讓生活更加充實(shí)。

《我們?yōu)槭裁催€沒(méi)有死掉》

讓“免疫系統(tǒng)”不再枯燥

相較于西南師范大學(xué)出版社推出的《關(guān)愛(ài)手冊(cè)》，重慶大學(xué)出版社推出的《我們?yōu)槭裁催€沒(méi)有死掉——免疫系統(tǒng)漫游指南》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《我們?yōu)槭裁催€沒(méi)有死掉》）以及配套該書(shū)推出的在線(xiàn)課程《人類(lèi)免疫系統(tǒng)漫游指南》則主打“萌”字牌。

《我們?yōu)槭裁催€沒(méi)有死掉》一書(shū)旨在通過(guò)向讀者講述免疫系統(tǒng)什么樣；面對(duì)一般性的細(xì)菌，免疫系統(tǒng)在忙什么；遇到可怕的病毒，免疫系統(tǒng)怎么辦；先天免疫系統(tǒng)怎么工作等多個(gè)方面的內(nèi)容，讓讀者能夠?qū)θ梭w自身的免疫系統(tǒng)有一定的了解，并且用理智而冷靜的態(tài)度去面對(duì)病毒。

作為一本科普類(lèi)讀物，書(shū)中的文字不僅通俗易懂，也相當(dāng)風(fēng)趣幽默。例如，在講述細(xì)菌如何進(jìn)入人體時(shí)，作者伊丹·本-巴拉克就寫(xiě)道：“只有那些經(jīng)過(guò)了重重考驗(yàn)并依然活著的病原體才有可能進(jìn)入人體，它們有理由感到自豪，并向依然健在的同伴們發(fā)表一番類(lèi)似亨利五世向塔城的軍隊(duì)發(fā)表的‘我們，我們這批佼佼者’的勝利演講……不過(guò)就像亨利五世的軍隊(duì)，這些病原體的麻煩才剛剛開(kāi)始。”

在講述免疫系統(tǒng)如何對(duì)抗入侵人體的病毒和細(xì)菌時(shí)，伊丹·本-巴拉克在書(shū)中寫(xiě)道：“免疫系統(tǒng)行動(dòng)的第一步，就是派出自己的兵，干兩件事：蠶食細(xì)菌的外膜、在細(xì)菌表面穿孔。細(xì)菌死的死，逃的逃。逃了的，免疫系統(tǒng)還有辦法，派一種專(zhuān)門(mén)識(shí)別細(xì)菌的蛋白質(zhì)黏附在細(xì)菌的表面，把這些細(xì)菌標(biāo)記出來(lái)。這就等于什么？人臉識(shí)別了……”這樣的描述，讓人讀起來(lái)很輕松又忍俊不禁。

“類(lèi)似這樣的語(yǔ)言表述方式在這本書(shū)中比比皆是。我們推出這本書(shū)的目的，就是希望用通俗易懂的話(huà)語(yǔ)，讓人們明白免疫系統(tǒng)的工作原理，進(jìn)而能用理智且冷靜的態(tài)度去面對(duì)病毒。”重慶大學(xué)出版社相關(guān)負(fù)責(zé)人說(shuō)。